上完游泳課的四個小麻煩：耳朵進水、皮膚乾、頭髮打結、泳帽勒
游完泳之後的小麻煩，多半不嚴重，但每次都遇到就很煩：耳朵悶悶的、皮膚乾癢、頭髮打結、泳帽戴起來勒得頭痛。這篇把四個最常被問到的狀況整理成處理方式，也寫清楚哪一種情況不要自己處理、直接看醫生。
快速答案
耳朵進水先歪頭單腳跳，不要用棉花棒挖；皮膚乾澀的關鍵是上岸後盡快沖掉身上的池水並擦乾；頭髮打結多半是泳帽尺寸不對，長髮要用大容量款；泳帽勒頭痛則是材質與鬆緊的問題。四項裡只有一種情況要就醫：耳朵悶塞、疼痛或聽力改變持續超過一天。
一、耳朵進水：先把水弄出來，不要挖
大多數的耳朵進水，用重力就能解決。 把頭歪向進水那一側，讓耳朵朝下，單腳輕跳幾下；或者側躺幾分鐘，讓水自己流出來。用乾毛巾在耳廓外側輕輕吸也可以。
不要做的事： 不要用棉花棒、髮夾或手指伸進耳道裡挖，那會把水和耳垢往更深處推，也可能刮傷耳道皮膚。也不要用吹風機近距離對著耳朵吹熱風。
什麼時候該看醫生： 悶塞感、疼痛、耳鳴或聽力改變持續超過一天，或是耳朵流出分泌物，請找耳鼻喉科評估，不要自己買藥水滴。本文談的是一般處理方式，不能取代醫療診斷。
預防上比較實際的做法是：游完先把頭側一側讓水流出來，再去沖澡；容易反覆進水的人可以問醫療專業是否適合使用耳塞。
二、皮膚乾澀：上岸後沖水的時機比用什麼洗劑重要
泳池水裡的消毒劑殘留在皮膚上愈久，乾澀感通常愈明顯。 所以上岸後第一件事是盡快用清水把身體沖乾淨，而不是先慢慢收東西。
沖澡用溫水，水溫太高反而讓皮膚更乾。
擦乾用按壓的方式，不要用力搓。
擦乾後趁皮膚還有點濕氣時擦乳液，吸收比較好。
泳衣也要用清水沖過再晾乾，殘留的池水同樣會讓布料變脆。
我們兩個場館都有熱水淋浴間，沐浴用品的供應狀況不一樣，第一次去可以先看〈第一次到桑富士上游泳課？〉與〈第一次到北投洲美上游泳課？〉兩篇的盥洗設備說明，決定要帶什麼。
如果沖洗與保濕都做了還是持續紅癢、起疹子，那就不是單純的乾澀，請讓皮膚科醫師看一次。
三、頭髮打結與乾澀：多半是泳帽尺寸不對
頭髮每次游完都打結，第一個要檢查的不是護髮產品，是泳帽。 長髮硬塞進一般尺寸的矽膠泳帽，戴的時候就會拉扯，脫下來自然一團亂。
長髮或髮量多的人要用長髮版、大容量的矽膠泳帽。各種泳帽材質的差別、怎麼挑，寫在〈怕冷、近視、長髮怎麼挑泳具？〉那篇，這裡不重複。
狀況 | 比較可能的原因 | 先調整什麼 |
脫泳帽時扯到頭髮 | 泳帽容量不夠 | 換長髮版／大容量款 |
頭髮乾澀、顏色變淡 | 池水停留太久 | 上岸立刻沖洗，當天洗頭 |
戴泳帽頭痛、留壓痕 | 材質與鬆緊不合 | 試布帽或矽膠塗層布帽 |
另外一個簡單的習慣：下水前先把頭髮用清水打濕再戴泳帽。頭髮已經吸飽乾淨的水，就比較不會再吸池水。
四、泳帽勒得頭痛：不是戴愈緊愈好
泳帽的功能是減少頭髮阻力與保暖，不是把頭固定住。 戴到會痛表示尺寸或材質不適合，長時間下來還會影響上課的專注。
怕勒、頭部比較敏感的人，可以改用布泳帽或矽膠塗層的布帽；孩子第一次戴泳帽，通常布帽接受度比較高。戴的時候從前額往後拉，把頭髮一次收進去，比反覆調整輕鬆。
上完課的收尾順序，照這個做就不太會出狀況
順序比用什麼產品重要。
上岸先側頭把耳朵的水放掉。
盡快沖洗身體與頭髮，用溫水。
按壓擦乾，趁微濕擦乳液。
泳衣、泳帽、泳鏡用清水沖過，陰乾不要曬太陽。
喝水。室內泳池一樣會流汗，只是感覺不到。
最後一項常被忽略：水分不足跟抽筋有關，這部分寫在〈游泳時腳抽筋怎麼辦？〉。
常見問題
耳朵進水一直弄不出來，可以用棉花棒嗎？
不建議。棉花棒的棉頭在耳道裡會把水和耳垢往深處推，也可能刮傷耳道皮膚，反而更不舒服。比較安全的做法是歪頭讓耳朵朝下單腳輕跳幾下，或是側躺幾分鐘讓水自己流出來，再用乾毛巾吸耳廓外側的水。如果悶塞感持續超過一天，或出現疼痛、耳鳴、聽力改變、分泌物，請直接找耳鼻喉科評估，不要自己買成藥或藥水處理。反覆發生的人也可以請醫療專業評估是否適合戴耳塞游泳。
每次游完皮膚都會癢，是不是對氯過敏？
不一定。皮膚癢比較常見的原因是消毒劑殘留在皮膚上太久、沖洗不夠徹底，或是本身皮膚偏乾。先把流程調整看看：上岸後盡快用溫水沖掉池水、按壓擦乾、趁微濕擦乳液，泳衣也沖洗乾淨。多數人調整後會明顯改善。但如果調整之後仍然每次都紅癢、起疹子或脫皮，那就需要由皮膚科醫師判斷原因，「對氯過敏」是需要醫療專業評估的診斷，不能自己對號入座。
游泳會傷頭髮嗎？要怎麼保養？
池水停留在頭髮上的時間愈久，乾澀感通常愈明顯，所以關鍵一樣是盡快沖洗。可以做的三件事：下水前先用清水把頭髮打濕再戴泳帽，讓頭髮先吸飽乾淨的水；選對尺寸的泳帽，長髮用大容量款，減少拉扯；上岸後當天就把頭髮洗乾淨，不要讓池水留到隔天。至於要不要用特定的護髮產品，看個人髮質決定，但順序永遠是先沖洗、再保養，產品補不回沖洗不及時造成的乾澀。
小孩上完課一直說耳朵怪怪的，要擔心嗎？
先別緊張，但也不要放著不管。孩子描述不舒服的能力有限，「怪怪的」可能是進水的悶塞感，也可能是其他狀況。先用上面的方式讓水流出來，當天觀察有沒有變化。如果隔天仍然說悶、痛，或出現抓耳朵、聽不清楚、發燒、耳朵有分泌物，請帶去耳鼻喉科檢查。另外請告訴教練，我們會在課堂上留意孩子的狀況，必要時調整當天的下水內容，例如減少潛水與頭部入水的練習。
結論：這四件事都有簡單的做法，只有一種要就醫
耳朵進水靠重力、皮膚與頭髮靠盡快沖洗、泳帽靠選對尺寸——這三件自己就能處理。唯一要交給醫療專業的是耳朵的悶塞或疼痛持續超過一天，或出現聽力改變與分泌物。
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