水中自救技巧在台灣有多重要？從水域環境談起
- 永霖 莊
- 3天前
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已更新：2天前
重要，而且比大多數人想的重要。原因很具體：台灣四面環海、溪流短急且地形落差大，開放水域的條件跟泳池完全不同。在泳池游得很好的人，到了溪邊或海邊未必應付得來。自救要練的不是游得多快，而是出狀況時能不能節省體力、把嘴巴留在水面上。
每年夏天，內政部消防署與各縣市消防局都會加強防溺宣導，教育部體育署也長期推動學生水域安全教育。這些資源都是免費的，但實際使用的人不多。
我教了這些年，最常聽到的一句話是「我孩子會游泳了，應該沒問題吧」。這句話的問題在於，它把兩件不同的事當成一件。
四個讓「會游泳」不夠用的環境差異
一、沒有池牆
這是最常被低估的一點。在泳池裡，你永遠知道最多再游 25 公尺就有東西可以抓。這個知道本身就會讓人放鬆。
到了開放水域，岸可能在一百公尺外，而且你不確定自己游不游得到。這種不確定會直接推升心跳與呼吸頻率，而這兩件事會讓你更快沒力。
二、水是會動的
溪流有暗流與深潭，海邊有離岸流。這些在水面上很難看出來。
遇到離岸流時，往岸邊直接游是最糟的選擇——等於跟水比力氣，而人一定輸。正確的方向是先浮起來保存體力、往側邊移動離開流區。但這一切的前提是你得先浮得起來，並且心情還沒崩。
三、水溫落差
桑富士這種溫水池維持在 28 到 30℃，成人可以很久不覺得冷。溪水跟海水差很多，而且溪水常常上層溫、下層冷。突然遇到冷水會造成呼吸紊亂，也更容易抽筋。
四、穿著不同
意外發生時，人很少是穿泳裝的。濕掉的衣服與鞋子會大幅增加阻力與重量，平常能游 50 公尺的人，穿衣服可能十公尺就不行了。
這也是為什麼自救強調漂浮而不是游動。漂浮幾乎不耗體力，穿著衣服也做得到。
自救最關鍵的三個能力
正仰飄浮。仰躺在水面上，嘴巴與鼻子露出來，幾乎不耗力。這是最基本也最有用的一項，我們列在初階。
踩水。又叫立泳，讓你在深水區能穩住並且看得到四周。四種腳法（自由踢水、蛙腳、剪刀腳、打蛋式）只要精通一種就夠用。
呼吸控制。自救的呼吸是小口吐、快速吸，肺裡一直留氣。跟游泳時的連續吐氣完全不同。
這三項有一個共同點：它們都不需要你先會任何一種泳式。所以不會游的人也可以先學，而且應該先學。
一句實話：學校的游泳課不夠
這不是批評老師。一個老師帶一整班、一學期只有幾堂水上課，這種條件下能做到的就是基本入門。
自救這件事需要大量重複到身體自己會反應。教過一次、看過影片，在真正慌張的那一刻是想不起來的。這是我們把水中自救直接列在初階、而不是等學員會游了才教的原因。
公部門的免費資源
這幾個都是免費的，建議帶小孩一起看：
這些資源裡最值得記的是救溺五步：叫（大聲呼救）、叫（撥打 119、118、110 或 112）、伸（用可延伸物品）、拋（拋漂浮物）、划（用大型浮具）。五個步驟裡沒有一個是下水救人。
什麼時候該學
越早越好，但沒有太晚的問題。我們招收 3 歲到 75 歲。
實務上比較具體的建議是：如果你家今年夏天有去海邊或溪邊的規劃，那就在出發前把漂浮與踩水練起來。這兩項不需要很多堂，但需要真的下水練過。
自救課的實際內容與場地安排，可以看 台北哪裡有水中自救課？從漂浮到踩水的實際教學內容；各種學習管道的比較在 台灣哪裡可以學游泳安全自救？三種管道與選擇指南。
常見問題
會游泳就不會出事嗎？
會游泳降低風險，但不等於安全。泳池有池牆、水不流、水溫固定、而且你穿泳裝。開放水域這四個條件都不存在，難度完全不同。
遇到離岸流要怎麼辦？
不要往岸邊直接游，那等於跟水比力氣。先浮起來保存體力，往側邊移動離開流區，同時設法引起岸上注意。前提是你得先浮得起來。
看到有人在水裡出事該不該下水？
未受過救生訓練不建議下水。官方宣導的救溺五步是叫、叫、伸、拋、划，五個都不包含下水，這是刻意的。未受訓者下水很容易變成兩個人都需要被救。
小孩幾歲該學自救？
我們招收 3 歲以上。幼兒的自救目標很具體：掉下水時能自己翻成仰躺、浮起來、把嘴巴露出水面等人來。
只學自救不學泳式可以嗎？
可以。在預約時說明目標是自救，我們會把課表重心放在漂浮、呼吸控制與踩水。不過實務上兩者會互相幫助，很少人真的只學其中一邊。
延伸閱讀｜水中自救與水域安全
自救最麻煩的地方在於，它平常完全用不到，用到的那一次卻沒有重來的機會。這就是我們寧可把它放在初階教的原因。
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