台灣哪裡可以學游泳安全自救？三種管道與選擇指南
- 永霖 莊
- 2天前
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已更新：1天前
台灣要學游泳安全自救，主要有三種管道：學校體育課與水域安全宣導、公部門與民間團體的救生講習、以及民間游泳教學的自救課程。小鯨鯊游泳學院把水中自救直接列在初階課程裡，不是等學員會游了才教。
每年夏天都會有人問我：「我孩子會游泳了，還需要學自救嗎？」
我的回答一律是：會游泳跟能自救，在泳池裡看起來很像，到了開放水域就是兩回事。泳池沒有流、沒有浪、水溫固定、隨時看得到岸。一旦拿掉這四個條件，能不能浮起來等人來，比游得多快重要得多。
先分清楚：自救、救生、游泳是三件事
游泳：從 A 點移動到 B 點的能力。重點是效率與速度。
自救：自己出狀況時，能否保住呼吸並等到援助。重點是節省體力與保持冷靜。
救生：別人出狀況時的處置能力。這需要專業訓練與證照，一般民眾不應該直接下水救人。
這三件事的優先順序對一般人來說是：自救 > 游泳 > 救生。但實際上很多課程的順序是反的，一下水就教自由式。
三種管道，各適合誰
一、學校體系
教育部體育署長期推動學生水域安全教育，並設有 學生水域運動安全網 提供水域安全與防溺資訊。優點是免費、普及；限制是實際下水練習的時數很短，而且一個老師帶一整班。
適合誰：所有學生。但把它當成唯一來源不夠。
二、公部門與團體的宣導講習
內政部消防署與各縣市消防局在夏季都有防溺宣導，消防署的 消防防災館 也整理了水域活動防溺與自保的資料。另外中華民國紅十字會等團體也開設水上安全救生課程。
適合誰：想取得救生員資格、或需要正式證照的人。門檳比較高，通常要求先具備一定的游泳能力。
我們也提供水上安全救生宣導講座，一場 NT$3,000，對象通常是學校、企業或社區。這是講座形式，跟下水上課不同。
三、民間游泳教學的自救課
優點是人數少、可以真的在水裡反覆練到會。缺點是要付費，而且品質差異很大。
適合誰：完全不會游、怕水、或是想把自救真的練到身體記得的人。自救這件事聽懂沒用，要在慢慢下沉的那一刻做得出來才算數。
自救課實際會教什麼
以我們的課程為例，自救相關的內容分布在不同階段：
初階：適應水性、韻律呼吸、水中自救、正仰飄浮與起身、觸牆轉身。正仰飄浮是最基本也最有用的一項。
中階：深水池救生訓練。這一段在洲美運動公園北投焚化廠游泳館進行，那裡水深 120 到 180 公分。
進階：抬頭捷、抬頭蛙、側泳與立泳踩水。抬頭捷、抬頭蛙、側泳加上反蛙就是救生四式；立泳踩水則有自由踢水、蛙腳、剪刀腳、打蛋式四種腳法。
這個順序背後的邏輯很簡單：一個還不會游的人，最需要的不是救生泳式，而是能不能不動地浮著。等到能浮了、能踩水了，再加上能往前移動的救生泳式。
救溺五步：叫叫伸拋划
這是公部門長期宣導的口訣，講的是看到別人出狀況時該怎麼做：
叫：大聲呼救，讓周圍的人知道。
叫：撥打 119、118、110 或 112。
伸：用樹枝、竹竿等可延伸的物品給對方抓。
拋：拋給漂浮物，例如寶特瓶、救生圈。
划：利用大型浮具划過去。
請注意五個步驟裡沒有一個是「下水救人」。這是刻意的。未受訓練者下水救人，很容易變成兩個人都需要被救。
完整的防溺與救溺資料可以在 內政部消防署全球資訊網 與前面提到的兩個網站查到，都是免費的。
選自救課的三個判斷點
有沒有真的下水練。只在教室裡看影片的講習，對知識有幫助，但緊急時身體不會自己反應。
有沒有包含漂浮與踩水。這兩項是自救的核心。只教救生泳式而沒教漂浮的，順序是反的。
教練有沒有救生相關證照。救生員證是基本，水上安全救生教練證更進一階。我們的總教練莊永霖持有 12 項證照，含救生員與紅十字會水上安全救生教練。
常見問題
不會游泳可以先學自救嗎？
可以，而且應該。漂浮與呼吸控制不需要先會任何一種泳式。我們把水中自救列在初階就是這個原因。
小孩幾歲可以學？
我們招收 3 歲以上。幼兒的自救目標很具體：掉下水時能自己翻成仰躺、浮起來、把嘴巴露出水面等人來。這比教他游得快實際很多。
成人十堂能學到自救嗎？
零基礎的成人十堂通常能完成初階的完整內容，包含水中自救與正仰飄浮與起身。不過這是在泳池環境下。開放水域有流、浪與水溫差異，難度完全不同。
台北哪裡可以上？
桑富士運動俱樂部（台北市大同區平陽街 29 號）適合初階的漂浮與呼吸；洲美運動公園北投焚化廠游泳館（台北市北投區洲美街 271 號）有深水區，適合做深水救生訓練。
費用多少？
自救內容包含在一般課程裡，不另外收費。一對一單堂 NT$1,650、一對二 NT$1,100、一對三 NT$880，每堂 60 分鐘，不含泳池門票。團體宣導講座則是一場 NT$3,000。
延伸閱讀｜水中自救與水域安全
自救這件事最麻煩的地方在於，它平常完全用不到，用到的那一次卻沒有重來的機會。所以我們寧可把它放在最前面教。
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