孩子第一次上游泳課要準備什麼？幼兒初學者課程流程全公開
- 永霖 莊
- 2天前
- 讀畢需時 4 分鐘
已更新：1天前
孩子第一次上游泳課，要帶的東西其實很少：合身泳裝、試戴過不漏水的泳鏡、泳帽、大毛巾、容易更換的換洗衣物。浮板、浮條這些器材教練會帶，不用自己買。建議提早 15 分鐘到，先在櫃檯買票（12 歲以下 NT$160），岸上陪同的家長免票。
第一次帶小孩上游泳課，緊張的通常不是孩子，是爺媽。會不會哭？會不會感冒？我要坐哪裡？教練會不會覺得我孩子很差？
這篇把整個流程從出門前到下課後拆開來講，看完你就知道會發生什麼事。
行李清單：真正需要的只有這幾樣
合身的泳裝。太寬的泳裝在水裡會鼓起來、增加阻力，孩子會以為是自己動不了。
泳鏡，而且一定要現場試戴。判斷方法：不扣帶子，把泳鏡壓在眼窩上能短暫吸住不掉下來，尺寸就對了。這是最值得花時間挑的一樣東西——漏水的泳鏡會讓孩子一堂課停下來擦十幾次眼睛。
泳帽。布帽比矽膠帽好戴，小孩比較不會抗拒。
大毛巾與容易更換的衣服。下課後動作要快，需要拉拉鍵、扣扣子的衣服在更衣室是災難。
一點點點心。下課後孩子通常會餓到不行，手邊有東西吃會差很多。
不用帶的：浮板、浮條、浮臂、浮潛面鏡。器材教練會依照孩子的狀況選，自己帶的很常用不到。浮臂特別不建議自行使用，因為它會把孩子的身體推成直立姿勢，跟我們想建立的水平漂浮是反的。
出門前一小時：三件事
吃一點東西，但不要吃飽。空腹下水容易沒力氣，太飽則容易不舒服。
跟孩子說今天要去做什麼，用具體的描述。「今天會有一個教練帶你在水裡玩，媽媽坐在旁邊看」比「今天去學游泳」有用。
不要說「不可以哭喔」。預先禁止一件事，孩子反而會一直想著它。
到了現場：先做這幾件事
以桑富士運動俱樂部（台北市大同區平陽街 29 號，捷運中山站 5 號出口步行約 7 分鐘）為例：
櫃檯買票：12 歲以下 NT$160、13 歲以上 NT$120。置物櫃免費，門票還含健身房不限時使用。
換裝、先帶孩子上廁所。這件事很小，但可以避免課上到一半中斷。
沖身。沖溫水讓身體先適應，孩子下水就不會一直喊冷。
到池邊跟教練會合，把孩子今天的狀況說一下（沒睡飽、剛感冒好、今天心情不好）。
第一堂 60 分鐘，一段一段拆開
前 5 分鐘：換裝集合
教練會先跟孩子自我介紹、問幾句話。這段看起來在閒聊，實際上是在看孩子的反應速度與願不願意回應。
做操與岸上動作訓練
熱身，同時評估柔軟度與協調性。教練會請孩子做一些看起來像遊戲的動作，其實是在看肩關節能不能打開、手腳能不能分開做不同的事。
下水：從階梯水道開始
桑富士全池水深 120 公分、水溫 28 到 30℃，最外側兩個水道邊有整排 80 公分高的階梯。幼兒的第一堂幾乎都從這兩道開始，因為孩子可以坐、可以站、可以自己爬上來。
進行的順序是：坐在階梯上用腳撥水 → 自己用手潑水到臉上 → 嘴巴碰水吐泡泡 → 鼻子碰水 → 短暫把臉放進水裡。第一堂能走到哪一步，完全看孩子。有人第一堂就能閉氣入水，有人到第三堂才願意，兩種都正常。
下課前：總複習與檢討
教練會跟孩子確認今天做到什麼，並且跟家長說明下一堂的方向。這段請務必聽，因為進度與問題都在這兩分鐘裡。
第一堂會做的六項評估
很多家長以為第一堂就是下水玩，其實教練全程在看六件事：
動作理解能力——講一次能不能做出來
全身協調能力——手腳能不能同時做兩件事
水感掌握能力——手掌划水時抓不抓得到水
柔軟度與柔韌性——肩關節與腳踝的活動範圍
肌耐力——能持續多久不累
專注力——能連續執行一個指令多久
這六項的組合決定接下來的課表。它不是考試，也不會給分數。
初學者十堂課，大致的規劃
幼兒初學者的目標是初階的完整內容：適應水性、韻律呼吸、水中自救、正仰飄浮與起身、觸牆轉身。
這裡有個很多家長會意外的點：水中自救就在初階，不是等孩子會游了才教。對一個四歲孩子來說，「不小心落水時能自己浮起來等人來」遠比「能游完 25 公尺」重要。所以我們很早就會帶正仰飄浮與起身。
十堂之後能到哪裡，個別差異很大，跟年紀、性格、上課頻率都有關。我不會跟你保證十堂學會，但可以確定的是：一週一堂、中間不斷掉，進度會比兩週一堂快上很多。
幼兒我們一律建議一對一（單堂 NT$1,650、十堂 NT$15,000）。選班別的完整判斷可以參考 台北兒童游泳班怎麼挑？家長最該問的 7 個問題。
常見問題
第一堂要帶浮板嗎？
不用。器材教練會帶，而且會依照孩子的狀況選適合的。
家長可以在旁邊看嗎？
可以，而且岸上陪同免票。建議坐在孩子回頭看得到的位置，但不要太靠近水道、也不要在岸上大聲指導。
第一堂就要買十堂嗎？
不用。每位學員都有一次九折體驗課，先上一堂再決定。對幼兒來說這一堂特別重要，因為你可以看到孩子跟教練合不合。
上完課可以留下來玩水嗎？
可以，但身高不足 130 公分的孩子大人必須下水陪同，家長要自備泳裝並買票。不過前幾堂我們建議不要留，孩子上完一小時已經耗掉不少體力，再玩容易失溫。
孩子不敢下水怎麼辦？
很常見，不用焦慮。第一堂就坐在階梯上用腳撥水也是合理的進度。我們不強制入水，因為強制一次，接下來三堂都在收拾那一次的後果。
延伸閱讀｜兒童游泳課相關主題
第一堂真正要達成的，其實只有一件事：讓孩子下課時願意再來。其他都可以慢慢來。
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