游泳分級怎麼分？小鯨鯊十六級能力標準（游泳能力＋自救能力對照）
- 永霖 莊
- 8月27日
- 讀畢需時 5 分鐘
已更新：1天前
家長最常問的兩個問題是「我的孩子現在游到哪裡了」和「還要上幾堂才會游」。這兩題如果沒有一份共同的標準，答案就只能靠教練的印象——換一個教練，可能就換一種說法。
所以我們把學院的能力指標寫下來，分成十六級。這是小鯨鯊自己的能力標準，跟任何學校的升級制度無關，也不用帽色分段。
五個設計原則
一、每一級都要能當場檢查。寫得出距離、秒數、次數，教練在池邊就判定得出來，不寫「熟練」「流暢」這種各自解讀的字。
二、游泳能力與自救能力兩條線並行。每一級都同時有「會游多遠」和「掉下去怎麼活下來」，自救不是等到高級班才教。
三、自救永遠不落後於泳距。能游 25 公尺卻不會踩水的孩子，在深水一樣危險，所以自救那一欄不會空著。
四、一級一個目標。卡住的時候看得出來卡在哪一格，家長不必猜。
五、單一標準，不分齡。大人小孩同一份門檻。三歲的孩子和五十歲的成人，第 6 級都是自由式 25 公尺。
四個階段
初階（1–4 級）：適應水性、韻律呼吸、漂浮與起身
中階（5–8 級）：自由式、仰式、蛙式各 25 公尺，觸牆轉身
進階（9–12 級）：蝶式、深水、踩水、救生泳姿、跳水出發
高階（13–16 級）：四式精熟、長距離、救生四式與立泳四式整合
十六級速查表
想知道某個項目落在第幾級，看這張表就好；每一級的完整項目在下面依階段展開。表中「立泳四式」為自由踢水、蛙腳、剪刀腳、打蛋式，「救生四式」為抬頭捷、抬頭蛙、側泳、反蛙。
級數 | 名稱 | 游泳能力（代表項目） | 自救能力（代表項目） |
1 | 小丑魚 | 水中行走 10 公尺、閉氣 5 秒 | 扶牆回到岸邊、自行起身 |
2 | 寄居蟹 | 閉氣 10 秒、韻律呼吸 10 次 | 離牆 1 公尺落水後自行回池邊 |
3 | 海星 | 扶板俯漂 10 秒、韻律呼吸 20 次 | 水母漂 10 秒 |
4 | 海獺 | 扶板打水前進 15 公尺 | 水母漂 15 秒、仰漂 10 秒 |
5 | 河豚 | 自由式手腳配合 15 公尺 | 水母漂 20 秒、仰漂 15 秒 |
6 | 飛魚 | 自由式 25 公尺 | 仰漂打水前進 15 公尺 |
7 | 翻車魚 | 仰式 25 公尺、觸牆轉身 | 水母漂 30 秒、小腿抽筋自解 |
8 | 海龜 | 蛙式 25 公尺 | 蛙腳踩水 30 秒、水中脫鞋 |
9 | 魟魚 | 蝶式 15 公尺、自由式 50 公尺 | 踩水 1 分鐘、深水漂浮與起身 |
10 | 旗魚 | 蝶式 25 公尺、四式各 25 公尺 | 立泳四式擇二、深水水母漂 1 分鐘 |
11 | 槌頭鯊 | 混合四式 100 公尺、滾翻轉身 | 抬頭蛙 25 公尺、著衣浮泳 25 公尺 |
12 | 虎鯨 | 任一式 200 公尺、跳水出發 | 側泳 25 公尺、立泳四式全數完成 |
13 | 抹香鯨 | 四式各 50 公尺 | 救生四式各 25 公尺 |
14 | 座頭鯨 | 二式連續 100 公尺、混合四式 200 公尺 | 著衣游 100 公尺、水中脫衣 |
15 | 大白鯊 | 混合四式 200 公尺計時 | 負重踩水 30 秒、拋繩與延伸物救援 |
16 | 鯨鯊 | 混合四式 400 公尺或長泳 800 公尺以上 | 基本四式、救生四式、立泳四式全數通過 |
初階（1–4 級）
第 1 級 小丑魚
游泳能力：水中行走 10 公尺｜臉部入水吐氣｜水中閉氣 5 秒｜水中睜眼認物
自救能力：扶牆橫向移動回到岸邊｜雙手撐池邊自行起身
第 2 級 寄居蟹
游泳能力：水中閉氣 10 秒｜韻律呼吸 10 次｜水中拾物 2 次
自救能力：離牆 1 公尺落水後自行回到池邊
第 3 級 海星
游泳能力：扶板俯漂 10 秒｜蹬牆漂浮後自行站立｜韻律呼吸 20 次
自救能力：水母漂 10 秒
第 4 級 海獺
游泳能力：仰漂 10 秒並自行起身｜扶板打水前進 15 公尺
自救能力：水母漂 15 秒｜仰漂 10 秒
中階（5–8 級）
第 5 級 河豚
游泳能力：不扶板俯漂打水 10 公尺｜自由式手腳配合 15 公尺（換氣 3 次以上）
自救能力：水母漂 20 秒｜仰漂 15 秒
第 6 級 飛魚
游泳能力：自由式 25 公尺，換氣節奏穩定
自救能力：仰漂打水前進 15 公尺
第 7 級 翻車魚
游泳能力：仰式 25 公尺｜自由式與仰式觸牆轉身
自救能力：水母漂 30 秒｜小腿抽筋自解
第 8 級 海龜
游泳能力：蛙式 25 公尺，換氣不中斷
自救能力：蛙腳踩水 30 秒｜水中脫鞋
進階（9–12 級）
第 9 級 魟魚
游泳能力：蝶式 15 公尺｜自由式 50 公尺
自救能力：踩水 1 分鐘（自由踢水、蛙腳）｜深水池漂浮與起身
第 10 級 旗魚
游泳能力：蝶式 25 公尺｜四式各完成 25 公尺
自救能力：立泳四式擇二｜深水水母漂 1 分鐘
第 11 級 槌頭鯊
游泳能力：個人混合四式各 25 公尺連接（100 公尺）｜滾翻轉身
自救能力：抬頭蛙 25 公尺｜著衣浮泳 25 公尺
第 12 級 虎鯨
游泳能力：任一式 200 公尺不落地｜跳水出發
自救能力：側泳 25 公尺｜立泳四式全數完成（自由踢水、蛙腳、剪刀腳、打蛋式）
高階（13–16 級）
第 13 級 抹香鯨
游泳能力：四式各 50 公尺
自救能力：救生四式各 25 公尺（抬頭捷、抬頭蛙、側泳、反蛙）
第 14 級 座頭鯨
游泳能力：任選二式連續 100 公尺｜混合四式 200 公尺
自救能力：著衣游 100 公尺｜水中脫衣
第 15 級 大白鯊
游泳能力：混合四式 200 公尺計時｜出發、轉身、觸壁標準化
自救能力：負重踩水 30 秒｜拋繩與延伸物救援
第 16 級 鯨鯊
游泳能力：混合四式 400 公尺，或長泳 800 公尺以上
自救能力：基本四式、救生四式、立泳四式全數通過
兩組名詞
立泳（踩水）四式：自由踢水、蛙腳、剪刀腳、打蛋式。
救生四式：抬頭捷、抬頭蛙、側泳、反蛙。
常見問題
多久可以升一級？
沒有固定堂數。十六級是能力標準，不是課程進度表——通過了就是通過了。影響速度最大的通常不是年齡，是下水的頻率。
不分齡，對小小孩會不會太難？
門檻一樣，但到達的路徑不一樣。三歲的孩子在第 1、2 級待久一點很正常，那一段本來就是在建立水性，不是在趕進度。
深水的項目在哪裡做？
第 9 級以後的踩水與深水項目需要足夠的水深，會安排在洲美運動公園游泳館（水深 120–180 公分）。桑富士運動俱樂部的池深 120 公分，做不了完整的深水項目，排課時會先說明。
想知道自己現在在第幾級？
第一堂課會做評估，看六件事：動作理解能力、全身協調能力、水感掌握能力、柔軟度與柔韌性、肌耐力、專注力。評估完會告訴你現在落在哪一級、下一級要練什麼。
每位學員享有一次九折體驗課。
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