常見問題 FAQ
台北小鯨鯊游泳學院 為您解答課程安排、師資教學與報名相關疑問
家長可以岸上陪同嗎 ? 需要另外門票嗎 ?
桑富士運動俱樂部游泳池倘若不使用內部設施，家長僅岸上陪伴不需另外收門票費，另外課程結束後，若身高不足130cm的小朋友想繼續留下來玩水，大人需下水在一旁陪同戒護，不然救生員會請孩子離場。
洲美運動焚化廠游泳館無法岸上陪同，只能在門口椅子稍坐等待或購門票下水陪同。
■ 桑富士健身俱樂部入場門票，大人$120／兒童$160。
■ 北投焚化爐游泳池入場門票，大人$110／兒童$80，設籍臺北市內湖區、南港區、文山區、北投區、士林區區民及未滿7歲兒童憑身分證明(成人持身分證正本，未滿14歲之兒童持戶口名簿或3個月內戶籍謄本或游泳池兒童證)，免費使用。
孩子3歲就可以學游泳嗎 ?
3歲左右是適合開始學游泳的理想時間點。在這個年齡，孩子的認知與協調性已有一定基礎，對水通常較少恐懼，更容易透過遊戲與引導培養基本的水感和安全意識。
3歲的孩子初期並非學習正式泳式，而是透過遊戲熟悉水性，建立水中自信，例如漂浮、踢水及潛水練習。愈早接觸游泳的孩子，愈能輕鬆掌握基本技巧，並降低未來的溺水風險。
台灣運動醫學學會指出，3～5歲是動作協調發展的重要階段，此時學游泳可快速學會水中基本技能並有效提升孩子的自信和安全能力。到4～6歲，孩子可進一步掌握簡單的游泳技巧與求生技能，為未來的進階學習奠定良好基礎。
小鯨鯊游泳學院的請假制度 ?
（1）提醒各位學員及家長，報名任一訓練課程都需確認好時間，匯款後即報名完成，如果臨時有急事或生病需要請假，請提早和教練聯絡並安排補課。
（2）如果有預定的活動安排規劃，例如家族旅遊或校園、補習班活動，請提早2~4週前就告知，教練會再釋出該堂出去給其他學生做補課／加強訓練用，如果遇到颱風或突發三級警戒(疫 情)則是改期上課。
（3）課前一週內才請假，一律算臨時請假，若是病假請出示醫生證明，不然將不予以補課及退費，一年滿五次請假將釋放時段出去改為彈性排課。
上課需要準備什麼 ?
游泳上課前，建議準備個人盥洗與保養用品、毛巾、飲用水、泳衣、泳帽及泳鏡。
其中，泳鏡建議事先確認是否有漏水、過緊、過鬆或容易起霧的情況。長時間未使用或已使用較久的泳鏡，可能會出現材質脆化、防霧效果下降等問題。
對初學者與孩童來說，一副尺寸合適、配戴舒適且品質良好的泳鏡，能提升下水時的安全感，避免因進水或視線模糊而感到緊張不安。
如不確定該如何挑選，也可以向教練諮詢，依年齡與需求選擇適合的兒童泳鏡、平光泳鏡
為什麼要選擇小鯨鯊游泳學院？
在台北，我們相信每個人都值得擁有安全、專業且充滿信任感的游泳學習環境。台北小鯨鯊游泳學院以分齡、分級、個別化教學為核心，專注服務台北在地家庭、成人學員與康橋 國際學校學生。
我們的教練團隊不僅擁有豐富教學經驗，更理解孩子心理發展與成人學習的不同需求，特別設有親子班、一對三、女教練指導等彈性安排，以循序漸進和因材施教的方式來引導怕水的孩子與成人學員。
無論是 3 歲幼兒的水中啟蒙、上班族的健康舒壓，還是復興實小/康橋國際學校的能力檢定與小鐵人/日月潭長泳，我們都以安全為本、專業為先，用心陪伴每一位學員自信暢游，擁有水中生存與獨立能力。
游泳可以減肥嗎?
根據最新統計顯示國人成人過重及肥胖率竟高達50.3%，台灣的肥胖率更是日本的十倍！生活上的壓力造成你/妳情緒性進食，而肥胖導致你/妳自卑和抑鬱與焦慮，除了心理疾病和失眠，也容易罹患慢性疾病。
為什麼在冷水池可以大量消耗卡路里達到『塑身』效果？因為人體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝都會加強，因為需要產生熱量來維持體溫，這也是為什麼上岸特別容易感到餓，但如果想瘦千萬要忌口啊！
根據研究指出
1、冬天游泳能夠緩解抑鬱和焦慮，激活交感神經系統與增加腎上腺素（分泌壓力荷爾蒙）。
2、冬季脂肪代謝比較低，當人體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝都會加強。
3、平常游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量，而冬天下水還要產生熱量維持體溫，所以能夠大量消耗卡路里。
4、肥胖者不適合跑步減肥，因為會傷膝蓋。建議學習自由式，再配合飲食調整，塑造好身形。（膝關節不好者，不建議游蛙式）
為什麼我們的收費比一般游泳課高？
很多人第一次接觸我們的課程，都會好奇收費為什麼比較高。
因為我們提供的不只是一堂游泳課，而是一套經過多年教學經驗、不斷優化的訓練系統。
我們不只要求反覆練習，更重視動作理解、水感、身體平衡與游泳效率，幫助學員少走冤枉路，學會游得輕鬆、省力、流暢又漂亮。
我們追求的不是讓您勉強「會游」，而是教會您一套能長久受用的游泳方式。
怕水的成人或幼童可以報名嗎？
可以，而且非常適合，不敢放手、不敢臉碰水、害怕換氣、曾經嗆水、一下水就緊張，這些都是我們在教學現場非常常遇到的狀況。
我們不會用強迫的方式要求學員硬做動作，而是透過循序漸進的引導，讓學員 慢慢熟悉水、理解水，並建立安全感。
對怕水者來說，真正重要的不是第一堂課學會多少動作，而是能不能開始覺得：「水沒有那麼可怕。」
請問要報幾堂才能學會游泳？
這個問題沒有固定答案，因為每位學員的起點都不同。
影響學習速度的因素包含年齡、怕水程度、身體協調性、理解能力、上課頻率，以及課後是否有機會練習。
一般來說，有基礎或不怕水的學員進步會比較快；完全怕水或過去有不好經驗的學員，則需要先花時間建立安全感。
我們不會用制式堂數保證每個人一定達到相同成果，而是依照每位學員的狀態，安排最適合的學習節奏。
我覺得我不是很喜歡我現在的教練該怎麼辦？
每位教練都有不同的教學風格、專長與溝通方式，因此適合別人的教練，不一定最適合您或孩子。
這也是為什麼我們的第一堂課程會安排為體驗課程，除了讓教練了解學員目前的程度與需求之外，也讓學員實際感受教學方式是否符合自己的期待。
如果體驗後覺得教學風格、上課節奏或互動方式不太適合，都可以與我們討論，我們會依照您的需求協助安排其他教練。
小鯨鯊游泳學院擁有多位不同專長與教學特色的教練，無論是幼兒啟蒙、兒童技術訓練、成人怕水克服、泳姿矯正或進階訓練，都能協助媒合適合的教練。
歡迎參考【教練團隊】的介紹頁面，了解每位教練的教學經歷與專長領域，找到最適合自己的學習夥伴。
請問有開水上救生或浮潛的課程嗎？
有的，可依照學員程度與需求進行安排。
除了基礎游泳教學，也可以規劃水中自救、立泳、基礎救生觀念、開放水域適應，以及浮潛相關技巧。
不過這類課程會需要一定的水性與基礎能力，教練會先評估學員狀況，再安排適合的訓練內容。
第一堂體驗課程會做什麼訓練？
第一堂體驗課最重要的目的，是讓教練了解學員目前的狀態。
內容可能包含水性評估、怕水程度觀察、閉氣與吐泡泡、漂浮與站立、基礎踢水、換氣觀察，或依照程度進行泳姿檢測。
對完全初學或怕水的學員來說，第一堂課會以建立安全感與熟悉水感為主；對已有基礎的學員，則會協助找出目前動作上的問題與後續訓練方向。
如何挑選啟蒙教練？
啟蒙教練非常重要，尤其是幼兒、兒童與怕水成人。
好的啟蒙教練不只是會游泳，更需要懂得觀察學員狀態、建立安全感，並依照不同個性調整教學方式。
對初學者來說，第一段學習經驗往往會影響未來對游泳的印象。如果一開始被強迫、被責罵，或在沒有安全感的狀態下學習，反而可能讓怕水問題更嚴重。
因此，挑選啟蒙教練時，除了技術能力，也要重視耐心、溝通能力與教學細膩度。
游泳後肩膀疼痛是正常的嗎？
游泳後出現輕微、平均分布的肌肉痠痛，可能是正常的運動反應；但如果是單側肩膀反覆疼痛、抬手時卡住、某個划水角度會刺痛，或疼痛持續數天，就不應該忽略。
常見原因包括入水位置錯誤、划手跨過中線、持續聳肩、身體轉動不足，或只靠手臂硬拉水。
建議先停止會造成疼痛的動作，並請專業教練檢查泳姿；若疼痛持續，應尋求醫師或物理治療師評估。
游泳姿勢不標準或動作錯誤會有什麼問題？
游泳姿勢錯誤，最直接的影響就是增加水阻，讓你花很多力氣卻游不遠，容易出現每游一趟就很喘、手腳很痠、無法持續游泳等情況。
若長期反覆使用錯誤動作，還可能讓肩膀、頸部、腰部或膝蓋過度代償，增加游泳肩、蛙式膝與肌肉拉傷等運動傷害風險。
錯誤動作練習得愈久，身體愈容易形成習慣，後續矯正也會更加困難，因此建議盡早請專業游泳教練協助調整。
為什麼我游泳很累，卻還是游不快、游不遠？
游得很累不一定代表運動效果比較好，也可能是因為泳姿效率不足。
例如換氣時過度抬頭、身體下沉、雙腳過度踢水、划手方向錯誤或全身太緊繃，都會增加水阻並浪費體力。當大量力氣都用來對抗水阻時，就很難維持穩定的呼吸與游泳節奏。
改善身體平衡、換氣方式與抓水推水方向後，通常能用更少的力氣游得更遠。
為什麼游蛙式時膝蓋會不舒服？
蛙式膝蓋不舒服，常與踢腿方式錯誤有關，例如膝蓋張得過開、用小腿向外甩水、用膝蓋猛力夾腿，或髖關節活動不足而由膝蓋代償。
正確蛙腳需要髖關節、膝關節與腳踝互相配合，而不是單純把雙腳用力打開再夾回來。
若踢蛙腳時膝蓋內側反覆疼痛或出現扭轉感，應先停止練習並重新調整動作。
游泳時感到不舒服，應該繼續練習嗎？
如果只是一般肌肉疲勞，可以適度休息並降低訓練強度；但若出現尖銳疼痛、麻木、卡住、明顯無力、腫脹或單側持續疼痛，就不建議忍痛繼續練習。
可以先記錄是哪一個動作造成不舒服，再請教練透過水中觀察或訓練攝影協助分析。
若休息後仍未改善，應進一步尋求醫療專業評估。